[...] jest syntetyzowana u czlowieka w watrobie, a nie przez jajko. w diecie niskocholesterolowej zalecamy ograniczenie spozycia jajek. Tabele wartosci odzywczej pokazuja, ze w 100 g produktu, czyli w dwoch jajkach, jest 300 miligramow cholesterolu. Dzienne spozycie cholesterolu powinno byc ponizej tej wartosci - wyjasnia specjalistka. Co ciekawe, [...]
[...] tyć. Ograniczałem coraz bardziej kalorie, poczynając od węglowodanów. I moja waga stoi w miejscu! Czasem ważę 87 kg, czasem nawet 89! W niektóre dni jem ledwie ponad 1000 kalorii, w inne niewiele więcej. Według jednego kalkulatora kalorii do utrzymania obecnej masy potrzebuję 3000 kalorii, a według innnego 2500 kalorii. Ja jem naprawdę [...]
[...] o 20/25 kcal na tydzień), a obecnie jest na dłuższym urlopie. Czy nadal mam w takim powolnym tempie dochodzić do tego 1800, czy zwiększać o 50 na tydzień? Wszędzie pisało o 100 kcal, ale że chciałam tyć powoli wychodząc z tej głodówki, dietetyczka radziła dokładać kalorie bardzo powoli, aż nie pogodzę się z faktem że muszę przytyć, ale tym [...]
[...] nic nie pomagało - a wiadomo że ciężko jest cwiczyć mając 24h/d wywalony i napuchniety żołądek . Dlatego stworzylem sobie taka dietę która troche odbiega od takiej 100%towej diety kulturystów i chcialem was prosic o jej ocene ... generalnie staram sie jeść w miarę zdrowo ale kulturystą i tak nigdy nie bede , po prostu chce cwiczyc dla [...]
[...] tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie, 2-3 x dziennie Odżywianie: Dieta do utrzymania w 100% Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zadawalający Preferowane formy aktywności fizycznej: siłka/aero Stosowane [...]
[...] 3x 10+10 (każda noga po 10) Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 4x8 2.Wyciskanie sztangielki w oparciu o udo 4x15-8-8-12 Kaptury 1. Sztrugsy ze sztangielkami 3x100-50-100 ------------------------------------------------------- Płeć : Chyba Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65-68 Wzrost : 180~ Cel treningowy : masa + wyrwanie [...]
[...] Polski Grzegorz Eitel. Wśród kobiet tytuł mistrzyni świata open wywalczyła złota medalistka olimpijska Chinka Tong Wen. Teddy Riner, mistrz świata w kategorii ponad 100 kg, brązowy medalista igrzysk w Pekinie, w dwudniowych zawodach wygrał pięć pojedynków, w większości przed czasem. Niespełna 20-letni, pochodzący z Gwadelupy judoka [...]
[...] nadzieję że nie jest za późno by poprawić samopoczucie i sylwetkę) Waga: 86kg (wiele zbędnych kg na brzuchu) Typ budowy: ektomorfik Jeżeli chodzi o wymiary +/- 1cm Biodra 100 Brzuch 103 Klatka 106 Przedramienia 28 Biceps 30 Łydki 38 Uda 57 Mój staż to 4 tygodnie treningu ogolnorozwojowego który wykonuje co drugi dzień, z tego co zauważyłem w [...]
[...] serii x do zm. 13. Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. i teraz moje niejasnosci : po pierwsze do zmeczenia... czyli np jesli wiem ze po przykladowo 100 pompkach wysiadam to robie 5 serii po 20 ?? czy 5 serii i w kazdej ile moge... po drugie ile razy w tygodniu nalezy wykonywac ten trening ? bo jest on rozpisany na jeden [...]
Zaglebie swoj pierwszy mecz ma juz za soba (1-1), dzis czas na Legie. jaki wynik typujecie na dzis? mi sie wydaje, ze po tym zimnym prysznicu w meczu o superpuchar zaczna grac inaczej. szybciej, agresywniej i madrzej. w koncu to eliminacje lm, wiec powinni dac z siebie 100%. jak tak zrobia to murowane zwyciestwo.
[...] dobrej jakosci 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak cykli 11. POZIOM BF%: ok 12% wg wagi domowej 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia (100% ekto) cięzko cokolwiek zbudowac i utrzymać 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekki dywanik jest ;) 15. PPM (podstawowa [...]
Mój profil: Wiek 27 lat Waga 100 kg Wzrost: 181 cm Typ: Endomorfik Cel: Spalenie nadmiernej tkanki tłuszczowej i redukcja wagi do 86kg Ułożona dieta : http://www.sfd.pl/Spalanie_t%C5%82uszczu_%2D_dieta-t332029.html Zacząłem trenować po długiej przerwie od 3 tyg. wg. planu z działu dla początkujących: OTO PROGRAM DLA POCZĄTKUJĄCYCH JOE WEIDERA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dają))surówka. 1600-17:00 pół ciemnej bułki z oliwą banan pomidor jabłko 19:00 cielna byłka z wędliną pomidory dwa troche jakis węgli czyli ryż na pleku itp. czasem jakieś 100 gram twarogu ale nie zawsze 20:30 - zma + kreatyna 22 odrzywka białkowa Prosze o ocene i ewentualnie rade czy coś powinienem zmienić Zmieniony przez - sochan w dniu [...]
[...] http://img122.imageshack.us/my.php?image=allegro020et0.jpg Dres Damski Lacoste. Rozmiar 13. Czyli na nasze to ok 164cm. Dresik w stanie idealnym.cena 100 zł za całość. http://img134.imageshack.us/my.php?image=allegro023os4.jpg http://img134.imageshack.us/my.php?image=allegro022hx9.jpg Pozdrawiam Zmieniony przez - PanTomasz [...]
A6W / 100pompek.pl ? a może 300brzuszków oraz 50podciągnięć i to wszystko w niespełna 2 miesiące ?! MÓWIMY STANOWCZE NIE ! Te programy zostały spopularyzowane przez osoby, które nie mają kompletnie żadnego pojęcia o treningu siłowym… Jeśli myślisz że jesteś w stanie zrobić 100 pompek, dzięki temu treningowi to jesteś w błędzie… Plan ten to [...]
[...] mam nikogo, kto by mi pomógł w postaci pomocy w ćwiczeniach czy objaśnieniu wszystkiego i nie umiem sobie ułożyć diety, a co więcej nie jestem pewien czy będę się jej mógł w 100% trzymać przyszła mi na myśl mała głodówka, by zrzucić przynajmniej trochę tłuszczu. Nie jestem jednak pewien, czy na lepsze nie wyszłoby mi bieganie, jako, że głodówka [...]
[...] mase ale nie wiem czy dobre bardzo bym prosil zeby ktos sprawdzil i podpowiedizał co zmienic albo dodac;) 1. Dieta: *Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g *Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g *Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g [...]
Polskie drużyny w europejskich pucharach
